czy od

Obecnie mój szacunkowy poziom tłuszczu to jakieś 15%. Od końca marca planuję 2-3 miesięczną redukcję / dekompozycję. Będę wówczas ćwiczył najprawdopodobniej 15-10-5 alt. zestawy WODYNa, choć zastanawiam się też nad 16-12-8-4 HST oraz 5x5 Billa Starra. Do tego będę stosował dietę z tego tematu, po ew. korektach: [...]

ano szydze i to porzadnie i wcale nie z ciebie fight ani z paru innych ludzi Nie szydze z ludzi co maja porzadne wyniki silowe lub masowe wspomagajacych sie odzywkami czy nawet saa Szydze natomiast z ludzi co nie maja tego 38 (z ktorymi rzekomo sie urodziles czy miales je w jeku 10 lat w co niewatpie ) w lapce a zjedli x kreatyn i x innych [...]

Cierpliwości. A mięsa to ty nie jadasz? Dieta ogólnie do kitu, nie ma co poprawiać, trzeba ułożyć od nowa. Poczytaj coś o odżywianiu. Odzywki to nie posiłek, podobnie jak jabłko, pytasz czy obiad przed treningiem - a o posiłkach okołotreningowych słyszałeś? Niejedzenie kolacji też podstawowy błąd. Dodatkowo generalnie chcesz się zagłodzić. [...]

Witam. Chcialbym podzielic sie pewnym spostrzezeniem. Na poczatku lutego wzialem sie za treningi, wczesniej cwiczylem mniej lub wiecej, jednak z przerwami i malo profesjonalnie. W tym roku zamierzam za to konkretnie przy***ac. W polowie lutego zakupilem 3kg hi tec mass gain + 150 OLIMP BCAA MEGA CAPS + carbo activita 1kg. Dodam ze w dniu zakupu [...]

Nie ma sprawy. Życzę tobie powodzenia,zaglądaj na forum i napisz czy coś udało ci się zrobić. Telefon zaufania dla osób uzależnionych od jedzenia (anoreksja, bulimia, nadwaga) Tel.:0*22 628 96 27 czynny we wtorki w godz. 20.00-21.30 To znalazłam tak na szybko, nie wiem czy jest aktualny i kto się tym zajmuje, ale możesz spróbować zadzwonić. [...]

[...] Już nawet nie chodzi mi żeby mi bicepsy rosły ale żebym był silniejszy. I jeszcze jedno ^^: Pytałem się go na maila i napisał że nie ma ograniczeń wiekowych ale nie wiem czy zrobił tak żeby tylko ktoś kupił nie troszcząc się o zdrowie czy jak :/ (http://allegro.pl/item321765717_najmocniejsza_kreatyna_prawie_kilo_dynamitu_.html) Od którego [...]

czesc, czy ktoś moze mi pomóc, w tym miesiący robiłam sobie prywatnie badania na hormony,mam podwyższony progesteron24, a nawet w środku cyklu nie jestem, od 3 miesiecy zbiera mi się woda w organizmie, mam spuchniete nogi i pomarszczone,wzdęty brzuch, mam krosty na twarzy, włosy ciągle tłuste, przytyłam z 58 od stycznia na 66 kg,nie wiem co robic

[...] już nie boli podczas chodzenia. Jednak, jak je przeginam nogę do wewnąrz czuję ból w lewej części prawego kolana. Czy to coś groźnego? Czy mam jeszcze raz iść do lekarza? Mam 18 lat i gram w siatkówkę. Po takim czymś chyba będę musiał grać przez jakiś czas ze ściągaczem/stabilizatorem. Moglibyście jakiś polecić. Sorry, że tak długo. pzdr!

Juz raz mialem stan zapalny od zębów , teraz mam 1 ząb do wyrwania ale po innej stronie niz powiekszony węzel , czy to moze byc od tego zęba ?

Jak najbardziej. Jak również od nawracającej czy niedoleczonej anginy.

a czy ja ku...wa pytam sie gdzie wbic czy co to jest.... moze przetrenował i nadwyrezył.. ??? prosze o konkrety a nie o******l.... to juz dostał od brata.. aha.. to nie jest dziecko POZDRAWIAM!!

[...] płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s Czy mogę zaczynać takiem treningiem? Piątek troche odpuszczam ponieważ w sobote albo niedziele mam mecz więc chciałbym wypocząć. Czy moje nogi nie są zbyt obciążone? Praktycznie [...]

[...] piersi z kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy włoskie(15 g) B) 49,1 T) 12,3 W) 45,0 = 486,1 po treningu 19:30 - 20:00(powrót do domu po prostu) Tuńczyk w oleju(100g) Chleb żytni razowy(50g) jabłko( docelowo 100 g) B)30,3 T) 10,2 W) 33,9 = 348,6 ostatni posiłek 21:30 - 22:00 Ser twarogowy półtłusty (150g) + warzywa B)28 [...]

Witam. Czy powinno sie brac białko kiedy mam 2 tyg przerwe w cwiczeniach ? Od wtorku biore białko 2 razy dziennie i czy dalej mam brac okresie przerwy ? *( czy cos to daje ?? )

Od kad pamietam nurtuje mnie jedna sprawa dotyczaca regeneracji miesniowej, a mianowicie - Jesli wykonuje ciezkie prace fizyczne ( np. Ostatnio wojuje 8 godzin dziennie z 10 kg mlotem) i mam zakwasy np. Plecy, to czy wykonywac "normalnie" trening plecow i nie zwazac na ten lekki bol ? Zdola sie to wszystko zregenerowac ?

[...] tylko na krótką metę ;) Otóż rok temu skręciłem dość poważnie staw skokowy, niestety dałem sie przegadać lekarzowi i na 3 tygodnie noga poszła do gipsu. Niby wszystko potoczyło się ok, szybka rehabilitacja itp. Jednak od tamtego czasu jak wiadomo, staw nie jest do końca taki jak dawniej. Gram w klubie w nogę, boiska w Polsce są jakie są i [...]

Jak myślicie po cyklu z mono co dalej uderzyć. Zrobic przerwe czy odrazu jakiegoś Stacka kreatynowego dobrego zarzucić? wiem ze po mono powinna być przerwa od kretyny ale w stackach są inne formy jej niz mono Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-20 21:30:14

Grakos wiesz o co chodzi w tym wszystkim??? KONKURENCJA mam nadzieje ze trafisz na kogos kto zajmie sie Toba "od serca" powodzenia. Kradam owszem - jesli nie uda sie mobilizacja nerwu oraz inne metody to wtedy zostaje zabieg ale czy nie warto najpierw sprobowac wszystkiego?? Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2008-03-20 21:34:07

Moi pomocnicy maja solidne i znakomite podania ustawiac ich do przodu? Orboncy solidne i fantastyczne skrzydlo ich do przodu czy nie? Bardzo fajni gracze, jeżeli chcesz dopakować atak możesz ustawiać ich ofensywnie, ale oczywiście wszystko zależy od rywala. A jeszcze jedno. Kupilem zawodnika, w starej druzynie gral na max 5.5 gwiazdki u mnie [...]

[...] 1h siłowni+ 30min bieżni/orbitreka 1x w tygodniu bieżnia/orbitrek + sauna(rewelacyjnie poprawia krążenie) 1-2x w tygodniu squash (1h) jak więc widzicie staram się ćwiczyć codziennie, jak tylko wypadnie mi dzień bez ćwiczeń, błyskawicznie przybieram co najmniej 0,5kg (dla jak najlepszej kontroli postępów ważę się rano i wieczorem) dieta: [...]